Rdv stade de Cormoz à Château Gaillard
Rdv à 18h30
Départ à 18H45
Thème : cote courte
Echauffement : 15' footing + gammes athlétiques
Talon fesses , montées de genoux , jambes tendues
Sur la cote de l'église faire 2 séries de 8 ou 4 en montant sur un rythme rapide
Redescendre en footing
Prendre 3' de récup passive entre les deux séries
Retour au calme : 10' footing + étirements passifs
PS : Sortie en endurance pour ceux qui le veulent