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 Jeudi 24 septembre - Stade de CORMOZ à CHATEAU-GAILLARD

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Ding Dong

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Messages : 207
Date d'inscription : 24/11/2008

MessageSujet: Jeudi 24 septembre - Stade de CORMOZ à CHATEAU-GAILLARD   Mer 23 Sep - 8:36

Rdv stade de Cormoz à Château Gaillard
Rdv à 18h30
Départ à 18H45
Thème : cote courte
Echauffement : 15' footing + gammes athlétiques
Talon fesses , montées de genoux , jambes tendues
Sur la cote de l'église faire 2 séries de 8 ou 4 en montant sur un rythme rapide
Redescendre en footing
Prendre 3' de récup passive entre les deux séries
Retour au calme : 10' footing + étirements passifs

PS : Sortie en endurance pour ceux qui le veulent
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Jeudi 24 septembre - Stade de CORMOZ à CHATEAU-GAILLARD
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