RDV 18h30 - Parking du Laboratoire Médical - Au rond point de la Clinique Mutualiste, prendre la direction de Douvres, puis la 1ère rue à gauche, le laboratoire est à gauche. Départ 18h45.
Entraînement sur la piste cyclable et piétonne d'Ambérieu à Douvres - Thème : Fartlek
1er groupe :
Échauffement : 10' de footing
Séance : sur 40' placer 3 x 6' à allure 10km (85% de la fc)
Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs
2ème groupe :
Échauffement : 10' de footing
Séance : sur 30' placer 2 x 5' rapide (85%)
Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs