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 Jeudi 26 novembre 2015 - Ambérieu

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Ding Dong

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Messages : 207
Date d'inscription : 24/11/2008

MessageSujet: Jeudi 26 novembre 2015 - Ambérieu   Mer 25 Nov - 17:46

RDV 18h30 - Parking du Laboratoire Médical - Au rond point de la Clinique Mutualiste, prendre la direction de Douvres, puis la 1ère rue à gauche, le laboratoire est à gauche. Départ 18h45.
Entraînement sur la piste cyclable et piétonne d'Ambérieu à Douvres - Thème : Fartlek
1er groupe :
Échauffement : 10' de footing
Séance : sur 40' placer 3 x 6' à allure 10km (85% de la fc)
Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs
2ème groupe :
Échauffement : 10' de footing
Séance : sur 30' placer 2 x 5' rapide (85%)
Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs
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Jeudi 26 novembre 2015 - Ambérieu
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