RDV 18h30 - Parking Via Rhôna côté St Sorlin - près du rond point de Lagnieu - Départ 18h45
Échauffement : 20' de footing
G1 : 2 x 15' à 85% de la FC (+/- 5 Pulsations) avec 10' de footing léger entre chaque
G2 : 2 x 10' à 85% de la FC (+/- 5 Pulsations) avec 10' de footing léger entre chaque
Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs