RDV 18h30 parking Eglise de Bettant - départ 18h45
Thème : allure semi
Echauffement 20' de footing
G1 - séance 3 x 10' à 80% de la FC (+/- 5 pulsations) avec 3' de footing léger entre chaque
G2 - séance 4 x 8' à 80% de la FC (+/- 5 pulsations) avec 3' de footing léger entre chaque
Retour au calme 10' de footing + étirements passifs