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 Jeudi 17 Décembre 2015 - AMBERIEU

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Ding Dong



Messages : 207
Date d'inscription : 24/11/2008

MessageSujet: Jeudi 17 Décembre 2015 - AMBERIEU    Lun 14 Déc - 18:12

Thème : allure 10 km
RDV 18h30 - Parking Carrefour Ambérieu - Départ 18h45

Échauffement 20' de footing
G1 - Séance : 3 x 10' à 85 % de la FC (+/- 5 pulses) avec 5' de footing léger entre chaque
G2 - Séance : 3 x 7' à 85 % de la FC (+/- 5 pulses) avec 5' de footing léger entre chaque
Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs.
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