Attention, modification lieu de départ : RDV 18h30 parking au pont fin de route à Bettant - Départ 18h45
Echauffement : 10' de footing
G1 : 5 x 6' en montée sur un rythme lent (sur l'avant du pied), redescente en footing
G2 : 4 x 4' en montée sur un rythme lent (sur l'avant du pied), redescente en footing
Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs