RDV 18h30 - Parking tour de St Denis - Départ 18h45
Trois groupes :
Groupe 1 : Échauffement : 10' footing - Séance : sur 1 à 2 km, faire 2x20' en accélérant dans les montées et descentes et récup sur le plat. Prendre 3' de récupération passive entre les 2 blocs - Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs.
Groupe 2 : Échauffement : 10' footing - Séance : sur 1 à 2 km, faire 2x15' en accélérant dans les montées et descentes et récup sur le plat. Prendre 3' de récupération passive entre les 2 blocs - Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs.
Groupe 3 : parcours vallonné en endurance.
Sujet: Jeudi 1er octobre 2015 - RDV Tour de St Denis 
Mar 29 Sep - 21:55