Jeudi 8 octobre 2015 - AMBERIEU parking Carrefour Market

RDV parking Carrefour Market (près des escaliers)
RDV à 18H30
Départ à 18H45
THEME : COTE COURTE
3 groupes
Direction le Château des Echelles
1 / endurance pur
2 /
20' footing
+ gammes athlétiques
2 / 2 séries de 5 répétitions en montant sur un rythme rapide et redescendre en footing
3' de récupération passive entre les séries
3 / 3 séries de 5 répétitions en montant sur un rythme rapide et redescendre en footing
3' de récupération passive entre les séries
A JEUDI
lol!