Jeudi 21 janvier 2016 - Ambérieu

RDV 18H30 -Parking du laboratoire d'Ambérieu (au rond point de l’hôpital d'Ambérieu, prendre la route de Douvres, le laboratoire est à environ 200m à gauche) - Départ 18h45

Échauffement : 10' à 70% FCM

G1 : sur 40' placer 2 x 12' à 80 % de la FCM
G2 : sur 30' placer 3 x 6' à 85 % de la FCM

Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs