Sujet: Jeudi 17 mars 2016 - Ambérieu Mer 16 Mar - 10:03
RDV 18h30 Parking Carrefour Market
Echauffement : 15' de footing + gammes athlétiques
G1 : Séance : 40' à 70% de la FC Récupération de 4' entre les séries. G2 : Séance : 2 séries de 6 répétitions de côte courte (durée 30s) et redescendre en footing. Récupération de 4' entre les séries.
Retour au calme : 10' de footing + étirements passifs
Sujet: Jeudi 17 mars 2016 - Ambérieu 
Mer 16 Mar - 10:03